Jika Anda sudah tidur berjam-jam tapi masih terasa ngantuk, maka Anda perlu mewaspadai adanya penyakit di dalam tubuh. Rasa kantuk merupakan tanda yang diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari atau saat merasa lelah.
Namun kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di waktu kerja. Apa penyebabnya? Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang membuat orang selalu mengantuk sepanjang hari:
1. Anemia (kurang darah)
Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.
2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)
Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.
3. Diabetes
Glukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu.
4. Dehidrasi
Kelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi. Segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.
5. Depresi
Depresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.
6. Gangguan tidur
Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri.
Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.
7. Penyakit jantung
Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.
8. Sindrom kelelahan kronis
Lelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.
Seperti yang dikutip dari laman Boldsky, berikut ini adalah beberapa tips cara mengatasi kebiasaan mengantuk di siang hari:
1. Berolahraga
Kurang energi merupakan satu dari sekian banyak penyebab kantuk di siang hari. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina serta menghilangkan rasa kantuk, kita perlu melakukan beberapa aktivitas fisik minimal dengan satu jam berjalan.
2. Waktu tidur siang
Kalau ngantuk ya tidur. Ya, memang benar. Untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari, tidak ada salahnya bila kita coba tidur siang untuk mengembalikan energi yang menurun. Tapi ingat, jangan terlalu lama tidur siangnya, karena bisa menganggu tidur malam kita.
3. Kerjakan tugas dengan stabil
Pekerjaan yang banyak dan harus dikerjakan saat itu juga bisa menyebabkan stres dan mengurangi energi. Namun sebaliknya, mengerjakan semua tugas satu per satu dengan stabil bisa mengatasi rasa kantuk di siang hari, terutama di kantor.
4. Tidur tepat waktu
Kurang tidur saat malam hari adalah juga merupakan penyebab utama kita merasa mengantuk saat siang hari. Maka dari itu, pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari. Jangan tunggu pekerjaan selesai, bila jam tidur sudah tiba, segeralah tinggalkan semua pekerjaan untuk dikerjakan lain waktu.
Semoga bermanfaat kawan
0 komentar:
Posting Komentar